夜、布団に入っても眠れない。
体は疲れているのに、頭だけが起きているような感覚。
そんな夜が続くと、気持ちまでざわざわしてきます。
私も、眠れない夜が長く続いた時期がありました。
何かを解決しようと考えすぎて、
かえって目が冴えてしまう。
そんな状態でした。
そこで取り入れたのが、
寝る前に温かいお茶を飲むことでした。
なぜお茶が眠りに向いているのか
温かい飲み物をゆっくり飲むと、
体が「もう動かなくていい」と感じやすくなります。
特にハーブティーは、
カフェインがなく、
香りで気持ちを落ち着かせてくれます。
考えすぎて眠れない人ほど、
強い対処より、
こうしたやさしい切り替えのほうが合います。
カモミールティーを選んだ理由
いくつかのハーブティーを試しましたが、
一番しっくりきたのがカモミールでした。
香りがやさしく、
飲んだあとに胸のあたりが少しゆるむ感じがします。
「眠らなきゃ」と力を入れるのではなく、
「今日はもうここまででいい」と思える時間を作ってくれました。
眠れない夜に向いているカモミールティー
| 商品 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| オーガニック カモミール | 香りがやさしい | 初めての人 |
| ティーバッグタイプ | 手軽 | 忙しい夜 |
| リーフタイプ | 香りが強い | しっかりリラックスしたい人 |
▶ カモミールティー
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寝る前の飲み方
・寝る30分くらい前に飲む
・スマホを見ずにゆっくり飲む
・明かりを少し暗くする
それだけで、
眠りに入る準備が整いやすくなります。
もし眠れない原因が「頭が休まらない」「周囲の刺激が多い」ことなら、
こちらの記事も参考になります。
また、枕を変えることで体がリラックスしやすくなることもあります。
まとめ
眠れない夜に、
無理に答えを探す必要はありません。
温かいお茶を一杯飲むだけで、
気持ちが少しゆるみます。
私が飲んでいるカモミールティーはこちらです。
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同じような悩みのある方に是非飲んでいただきたいです。
少しでも、気持ちが楽に暮らせますように。
