音に疲れやすい人のための音ストレス対策｜会話が聞こえる耳栓も紹介

 

音に疲れやすいと感じることはありませんか。
人の話し声、車の音、換気扇の音、ドアの開け閉め。
一つ一つは小さな音なのに、重なってくると頭がぐったりしてしまう。

私も、何もしていないのに疲れてしまう日が続いていました。
うるさいわけではないのに、なぜかしんどい。
その原因が「音による刺激」だと気づくまでに、少し時間がかかりました。

この記事では、
音に疲れやすい人が日常を少し楽にするために役立つ
音ストレス対策の方法と、実際に使ってよかったアイテムを紹介します。

音に疲れやすい人がしんどくなる理由

音に敏感な人は、脳が周囲の音を無意識に拾い続けてしまいます。
必要な音と不要な音をうまく切り分けられず、
常に情報を処理し続けている状態になります。

その結果、
静かな場所にいても頭が休まらず、
知らないうちにエネルギーを消耗してしまいます。

これは性格の問題ではなく、
「刺激の受け取り方」の違いです。

音ストレスを減らすために一番効果があった方法

いろいろ試した中で一番効果を感じたのは、
「音を完全に消す」のではなく、「いらない音だけを減らす」ことでした。

無音にすると不安になったり、
周囲の状況がわからなくなって逆に緊張することもあります。

そこで使ったのが、
会話や必要な音は聞こえるまま、
雑音だけをやわらかくしてくれるタイプの耳栓です。

会話が聞こえるおすすめ耳栓

私が使ってよかったのは、
日常使いしやすいフィルタータイプの耳栓です。

完全に遮音するのではなく、
音の角だけを丸くするような感覚で、
人の声やアナウンスはそのまま聞こえます。

実際におすすめできるもの

静かすぎないのがちょうどいい理由

音に疲れやすい人にとって、
「ほどよく静か」はとても大事です。

完全な無音は、
逆に不安や緊張を強めてしまうことがあります。

このタイプの耳栓は、
世界を切り離すのではなく、
少し距離を取らせてくれるような感覚で、
頭がとても楽になります。

音に疲れやすい人が注意したいポイント

・遮音性が強すぎるものは長時間使わない
・人の声が聞こえるタイプから試す
・「我慢」で乗り切らない

音のストレスは、
環境を変えることで大きく減らせます。

音に疲れていると、夜も頭が休まらず眠りが浅くなりがちです。
もし寝つきの悪さも感じているなら、こちらも参考になります。

▶ 寝つきが悪い人のための枕の話

▶ 眠れない夜に飲んでいるお茶の話

まとめ

もし毎日の音がしんどいなら、
まずは一つ、耳に入れるものを変えてみてください。

私が使っている耳栓はこちらです。

Loop Engage 2

僕には、本当にちょうどよかったです。

個人差あると思いますが、ぜひ試してみてください。

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同じような悩みの方に是非使っていただきたいです。

少しでも気持ちが楽になりますように。

音に疲れやすい自分が、毎日を少し楽にするために選んだもの

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