「なんだか最近うまくいかない…」 「頑張っているのに報われない気がする…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
誰だって、人生がうまくいかないと感じるときがあります。
でも、視点を少し変えるだけで、気持ちが軽くなったり、前を向くきっかけが見つかることも。
今回は、落ち込んだときに試したい「前向きになれるマインドセット」を5つ紹介します。
目次
「今の状況はずっと続かない」と考える
人生には波があるもの。
- どんなに辛いことも、時間が経てば状況は変わる
- 過去に落ち込んだことも、時間が経つと乗り越えられている
- 「今は低迷期。でも、これもいつか終わる」と考える
辛いときほど「この状態がずっと続くのでは」と不安になります。
でも、実際には時間とともに状況は変わっていくもの。
「この状態は永遠じゃない」と思うだけで、少し心が軽くなります。
楽しい未来を生きている自分を想像して、落ち込んでいる事とは離れてみましょう。
「失敗＝終わり」ではなく「成長のチャンス」
何かに失敗したとき、「もうダメだ…」と落ち込んでしまうこともありますよね。
でも、成功している人ほど、過去にたくさんの失敗を経験しています。
- 失敗は、今のやり方を見直すチャンス
- 1回の失敗で「才能がない」と決めつけない
- 失敗から学べることに目を向ける
「この失敗は、より良い未来のために必要だった」と考えると、前向きに次の一歩を踏み出せます。
失敗より得られるものが多いことはありません。
むしろ、失敗する経験をできた事を糧にして、より一層頑張れる状態なのです。
「完璧じゃなくていい」と思う
「もっと頑張らなきゃ…」 「うまくやらなきゃ…」
そんなプレッシャーを感じること、ありませんか？
でも、完璧を求めすぎると、
- 行動を起こせなくなる
- 小さなミスでも落ち込んでしまう
- どんどん自信を失ってしまう
「70%くらいでOK」「とりあえずやってみよう」という気持ちを持つだけで、気持ちが楽になり、前に進みやすくなります。
必要以上にプレッシャーを抱え込んでしまうことは僕にもよくあります。
プレッシャーを自分にかけないようにするのが、パフォーマンスを最大限に引き出す方法だと思うので、完璧を求めることはやめましょう。
その方が、むしろ完璧に近づくと僕は思います。
「比べるのは昨日の自分」
SNSや周りの成功している人を見ると、「自分は何もできていない…」と落ち込むことも。
でも、比べるべきは他人ではなく、過去の自分です。
- 昨日より少しでも成長できていればOK
- 1年前の自分と比べてみると、意外と進歩している
- 「人は人、自分は自分」と割り切る
他人と比べるとキリがないけれど、「昨日よりちょっと良くなった自分」を意識すると、モチベーションが上がります。
昨日より「ありがとう」を多く伝えられるようにすると、周りの世界が明るくなって、自分の気持ちも明るくなります。
周りの人だけでなく、自分に対しても「ありがとう」と伝えてあげましょうね。
「今ある幸せ」に目を向ける
落ち込んでいるときほど、できていないことばかりに目が行きがち。
でも、
- 美味しいご飯を食べられた
- 今日も無事に過ごせた
- 気にかけてくれる人がいる
こうした「小さな幸せ」に目を向けると、心が温かくなります。
感謝の気持ちを持つことは、幸福感を高める一番の方法です。
「足るを知る」が僕の座右の銘です。
毎日のありとあらゆる事全てが、当たり前じゃなく、奇跡です。
今この場に生きていられることに感謝してみましょう。
落ち込んでいる事が、ちっぽけに感じるかもしれませんよ。
まとめ：考え方を変えれば、気持ちも変わる
落ち込んだときこそ、
- 今の状況はずっと続かない」と考える
- 「失敗＝終わり」ではなく「成長のチャンス」
- 「完璧じゃなくていい」と思う
- 「比べるのは昨日の自分」
- 「今ある幸せ」に目を向ける
この5つのマインドセットを意識するだけで、少しずつ気持ちが軽くなっていきます。
大切なのは、「今すぐ完璧に前向きになる」のではなく、「ちょっとずつ視点を変えてみる」こと。
少しずつ、自分のペースで進んでいきましょう。
僕は、気持ちがどうしても落ち着かない時は、マインドフルネスも取り入れています。
【マインドフルネスの驚くべき効果】毎日5分で人生が変わる簡単実践法
こちらの記事もぜひ読んでみてください！
皆さんの毎日が少しでも明るくなりますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
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