人と会うのが怖い…対人不安を和らげる5つの方法【人間関係のストレス対策】

「人と話すのが苦手」「初対面の人と会うのが怖い」

こんな気持ちになることはありませんか？

僕自身、対人不安が強く、人と会う前に「うまく話せるかな？」と緊張してしまうことがよくあります。

でも、少しずつ対策を試していくうちに、前よりも気持ちが楽になってきました。

今回は、人間関係のストレスを減らし、対人不安を和らげる5つの方法を紹介します。

「完璧に話そう」と思わない

対人不安があると、
「失敗したらどうしよう」「変なことを言ったら恥ずかしい」と思いがち。

でも、実際には、相手はそこまで細かく気にしていません。

会話の主導権を握ろうとしなくても、相手が話してくれることも多いので、
気負わずに「話を聞く」スタンスを持つと楽になります。

事前に「話すネタ」を用意しておく

人と会う前に、「何を話せばいいかわからない」と不安になることもありますよね。

そんなときは、いくつか話のネタを用意しておくと安心です。

「絶対に盛り上げなきゃ！」と思わず、簡単な話題を振るだけでもOKです。

「相手も緊張しているかも」と考える

人と会う前に緊張してしまうときは、
「相手も同じように緊張しているかもしれない」と考えてみてください。

「自分だけが緊張しているわけじゃない」と思うことで、気持ちが軽くなります。

無理に人付き合いを増やさなくてもいい

そもそも、「人付き合いをしないとダメ」
「友達を増やさないといけない」と思い込んでいませんか？

でも、実際には、無理に人と会う回数を増やすよりも、
「気の合う人とだけ関わる」方が、ストレスは少なくなります。

僕も以前は「無理に人脈を広げなきゃ」と思っていましたが、今は「少数の信頼できる人と深く付き合う」方が楽だと感じています。

どうしても無理なときは「会わない選択肢」もOK

「今日はどうしても人と会いたくない」

そんなときは、無理に会わなくても大丈夫です。

人と会うのがストレスになるなら、自分のペースで距離を取るのも大事です。

まとめ：対人不安は少しずつ克服できる

人と会うのが怖いと感じたときは、

この5つの方法を試してみると、少しずつ気持ちが楽になってくるはずです。

僕もまだ試行錯誤中ですが、対人不安とうまく付き合いながら、ストレスの少ない人間関係を築いていきたいと思っています。

 

皆さんの毎日が少しでも明るくなりますように。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

次回のメンタルコントロール記事もお楽しみに！

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