睡眠時間は足りている。
夜更かしもしていない。
それなのに、朝起きた瞬間からもう疲れている。
「もう少し寝たい」というより、
「回復していない感じ」が残っている。
そんな朝が、ここ最近増えていました。
目次
休めていないのは、体じゃなくて“感覚”かもしれない
横になって目を閉じている。
体は休んでいるはずなのに、
頭や神経がずっと起きている感覚。
・布団の感触が気になる
・枕の高さがしっくりこない
・寝返りのたびに微妙な違和感がある
こういう小さな刺激って、
意外と無視できないんだと思います。
特に、音や触感に敏感な人ほど
「寝ているのに休まらない」状態になりやすい気がします。
自分の特性に気づいて、納得したこと
あとから思えば、
僕は昔からこんなタイプでした。
・環境の変化で疲れやすい
・人より回復に時間がかかる
・些細な違和感がずっと残る
ADHDやASDという言葉を知ってから、
「自分はそういう感覚を持ちやすいのかもしれない」と
腑に落ちた部分があります。
だからこそ、
気合や根性でどうにかするのは無理だな、と。
生活を変えるより、刺激を減らすほうが現実的だった
睡眠の質を上げようとして、
いろいろ試しました。
・早く寝る
・スマホを控える
・運動する
もちろん大事だけど、
それだけでは足りなかった。
最終的に効果を感じたのは、
「寝ている間に受ける刺激を減らす」ことでした。
枕を変えただけで、朝の感覚が違った
いろいろ試した中で、
「これは大きかったな」と感じたのが枕でした。
柔らかすぎず、硬すぎず、
頭を預けても余計な圧がかからない。
寝返りをしても
「違和感」が生まれにくい。
結果として、
朝起きたときの消耗感がかなり減ったんです。
合う・合わないがあるからこそ、慎重に選びたい
正直、枕って好みが分かれます。
万人に合うものはないと思います。
だからこそ、
・なぜ疲れが取れないのか
・どんな人に向いているのか
そういう視点で整理された情報があると助かる。
自分が使っている枕について、
そのあたりをまとめた記事を書きました。
ちゃんと休めると、気持ちまで少し楽になる
睡眠が完璧じゃなくてもいい。
でも、回復できる夜は確実に違う。
もし
「寝ているのに疲れが取れない」
そんな感覚が続いているなら、
生活を全部変える前に、
まずは“刺激を減らす”ところから
見直してみるのも一つだと思います。
これはCTAサンプルです。
内容を編集するか削除してください。
