集中できない。
というより、頭がずっと落ち着かない。
やる気がないわけじゃない。
サボりたいわけでもない。
ただ、
考えが止まらない。
この状態をどうにかしたくて、
いろいろ試しました。
正直に言うと、だいたい失敗した
まずやったのは、よくあるやつ。
「寝る前はスマホを見ない」
「ストレッチをする」
「深呼吸をする」
どれも、言っていることは正しい。
でも、僕にはあまり効かなかった。
理由は単純で、
頭じゃなくて身体が落ち着いていなかったから。
ストレッチしても、
呼吸を整えても、
首と頭の置き場が決まらない。
この違和感がある限り、
脳はずっと起きたままだった。
道具も、いくつか試した
次に頼ったのは道具。
・少し高めの枕
・低反発の枕
・「首を支える」を売りにした枕
・タオルを重ねて調整する方法
最初の数日は「いいかも」と思う。
でも、しばらくするとまた戻る。
首が浮く。
顎に力が入る。
朝起きると、もう疲れている。
なかなか、良いものに出会えない日々は続きます。
決定的に違ったのは、「考えなくてよかった」こと
転機は、
「良さそうだから」という理由で
半ばあきらめ気味に試したものだった。
使った瞬間に思ったのは、
良い・悪いじゃなくて、これ。
あ、何も考えなくていい。
高さも、角度も、
首の置き場も。
調整しなくていい。
工夫しなくていい。
ただ、
頭を預けるだけ。
その感覚が、
今までと決定的に違った。
比べてわかったのは、集中力の正体
いろいろ試して、
最後に残った感覚はこれだった。
集中力が戻るかどうかは、
「眠れたか」よりも、
ちゃんと力が抜けたかだった。
・首を支えようとしている枕 → 脳が起きる
・姿勢を意識する寝方 → 気が休まらない
・考えなくていい状態 → 勝手に静かになる
朝起きたとき、
頭の中がスッと軽い。
その日は、
集中しようとしなくても
自然に作業に入れていた。
たぶん、向き不向きはある
正直に言うと、
万人に合うとは思わない。
柔らかすぎると感じる人もいるだろうし、
しっかり支えてほしい人には合わないかもしれない。
でも、
・いろいろ試してダメだった
・考えすぎて眠れない
・休んでいるのに回復しない
こういう人には、
一度「確認する価値」はあると思う。
僕自身は、
他を探すのをやめられた。
集中力をどうにかしたい人へ
集中力を上げる方法を探していると、
つい「頑張り方」ばかり増えていく。
でも、
本当に必要だったのは逆だった。
何もしなくていい状態を作ること。
それを初めて実感した話を、
別の記事で詳しく書いています。
比較も、合わなかった理由も、
良いところも、正直に。
「またダメかもしれないな」
そう思いながらでいい。
確認するつもりで、
一度読んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
気持ちが少しでも落ち着きますように。
これはCTAサンプルです。
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