怒りと自己嫌悪は、まったく別の感情のように見える。
でも実際には、この二つはとても近い場所で行き来している。
誰かの言葉に引っかかったとき。
理不尽だと感じたとき。
本来なら、最初に立ち上がるのは怒りだ。
「それはおかしい」
「傷ついた」
そんな感情が、ほんの一瞬、胸の奥で動く。
けれどその直後、もう一つの反応が割り込んでくる。
「怒るほどのことじゃない」
「自分が気にしすぎなんだ」
そうやって、怒りは外に向かう前に行き場を失う。
ここで起きているのが、入れ替わりだ。
怒りは、本来は外に向かう感情だ。
境界線を守るためのサインでもある。
でもそれを出してはいけない、出すと嫌われる、面倒になる。
そう学んできた人ほど、怒りを自分の内側に押し戻す。
行き場を失った怒りは、形を変える。
向きを変えて、自分に向かう。
「ちゃんと伝えられなかった自分が悪い」
「こんなことで傷つく自分が弱い」
そうやって、怒りは自己嫌悪として姿を変える。
だから自己嫌悪が強い人は、
怒りを感じていないのではなく、
感じる前に変換してしまっていることが多い。
この仕組みが厄介なのは、無意識で起きるところだ。
怒りを抑えようと決めているわけでも、
自分を責めたいわけでもない。
ただ、そうするほうが安全だった。
過去のどこかで、怒らないほうがうまくいった。
波風を立てないことが、生き延びる方法だった。
その結果、感情の通り道が固定される。
怒り → 自己嫌悪
このルートが、反射のように使われるようになる。
すると不思議なことに、
怒りを感じているはずなのに、
「自分が嫌い」「自分が悪い」という感覚だけが残る。
理由のはっきりしない落ち込み。
何もしていないのに責められている感じ。
それは、感じきれなかった怒りの残像かもしれない。
ここで大事なのは、
怒りを無理に肯定しなくていいということだ。
「怒らなきゃダメだ」と思う必要はない。
ただ、自己嫌悪が湧いたときに、
その一歩手前に、別の感情があったかもしれないと想像してみる。
ほんの一瞬でいい。
正解を出さなくていい。
言葉にできなくてもいい。
怒りと自己嫌悪は、敵同士ではない。
同じ感情が、違う方向を向いているだけだ。
それに気づくだけで、
自分を責める強さが、少しだけ緩むことがある。
今日は、入れ替わってしまった感情に、
名前をつけなくてもいい。
ただ、そういう仕組みの中で、ここまで生きてきた自分がいる。
それだけで、十分だ。
皆さんの毎日が少しでも明るくなりますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
