人混みやスーパー、駅のホームにいるだけで、
なぜかどっと疲れてしまうことがあります。
誰かと揉めたわけでもなく、
嫌なことが起きたわけでもないのに、
帰宅するとぐったりしている。
「自分が神経質なだけなのかな」
「気にしすぎって言われるしな」
そうやって理由を自分の性格に押し込めてしまう人は、
実は少なくありません。
けれど、音に疲れやすい状態には、
ある共通した特徴が見られることがあります。
目次
周囲の音を「選別」できず、全部受け取ってしまう
音に疲れやすい人は、
必要な音と不要な音を無意識に切り分けるのが苦手な傾向があります。
スーパーの店内で流れる音楽、
レジの電子音、
カゴがぶつかる音、
後ろの人の会話。
多くの人にとっては「背景音」でも、
それらがすべて同じ強さで耳に入ってくる。
結果として、
脳が休む暇を失ってしまいます。
静かな場所に戻ると、どっと疲れが出る
外では普通に過ごせていたのに、
家に帰った瞬間に強い疲労感が出る。
これは、
外にいる間ずっと緊張状態が続いていたサインです。
音を我慢し、
無意識に耐え続けていた反動が、
安全な場所で一気に表に出てくる。
決して怠けているわけでも、
気持ちが弱いわけでもありません。
会話に集中しづらく、音に意識を奪われやすい
人と話している最中でも、
周囲の物音や声が気になってしまう。
そのせいで会話に集中できず、
「ちゃんと聞いていない」と誤解されることもあります。
本当は聞こうとしているのに、
耳と脳が忙しすぎるだけ。
この状態が続くと、
人と話すこと自体が疲れる原因になっていきます。
「音が苦手」と言い出しづらい
音に敏感なことは、
まだまだ理解されにくい悩みです。
「そんなの誰でもうるさいよ」
「我慢すればいいじゃん」
そう言われた経験があると、
自分の感じ方を否定してしまいがちになります。
結果として、
必要以上に我慢する癖がついてしまう。
それが、さらに疲れを溜める原因になります。
音を減らすことは、逃げでも甘えでもありません
ここまで読んで、
少し心当たりがあったなら。
それは「気にしすぎ」ではなく、
刺激を受け取りやすい状態なだけかもしれません。
そして、
刺激を減らす工夫をすることは、
性格を変えることでも、弱さを認めることでもありません。
疲れにくい環境をつくる、
ただそれだけの話です。
完全に遮らなくても、楽になる方法もあります
「耳栓は聞こえなくなりすぎて不安」
「会話やアナウンスが聞こえないと困る」
そう感じる人も多いと思います。
実際、
すべての音を遮断する必要はありません。
日常生活では、
音を少しだけ和らげるだけで、
体の緊張が大きく変わることもあります。
スーパーや駅、
外出時でも使いやすい耳栓については、
こちらの記事で詳しく書いています。
音に疲れやすいのは、
あなたの努力不足ではありません。
合わない環境の中で、
ずっと頑張り続けてきただけ。
少しだけ刺激を減らすことで、
毎日は思っている以上に楽になります。
皆さんの毎日が少しでも明るくなりますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
