ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが抜けない日の正体
こんにちは。
休んだはずなのに、次の日も疲れていることがある、しょんたです。
今日は何もしていない。
家にいて、無理もしていない。
むしろ、意識的に休んだつもり。
それなのに、
「まだ重たいな」
「全然回復してないな」
そんな日、ありませんか。
体は休んでいるのに、頭が休んでいない
以前の僕は、
「年齢のせいかな」
「体力が落ちてきたのかな」
そう思っていました。
でも、どうも違いました。
横になっている。
座ってぼーっとしている。
動画も見ている。
なのに、
どこか緊張が抜けていない感覚が残る。
「何もしない＝休息」じゃなかった
あるとき気づいたのは、
何もしない時間にも、
頭はずっと何かを処理しているということです。
・生活音
・外の音
・通知音
・映像の情報
休んでいるつもりでも、
刺激はずっと入ってきている。
体は止まっていても、
神経は動きっぱなし。
これでは、回復しきらなくても不思議じゃありません。
家にいるのに、外にいる感じがする日
特に、こんな日は疲れが抜けにくかったです。
・テレビをつけっぱなし
・外の音がずっと聞こえる
・誰かの気配が気になる
・静かなはずなのに落ち着かない
家にいるのに、
どこか外にいるような感覚。
これが続くと、
「休んだ感覚」が残らなくなります。
朝から疲れている日は、寝ている間の刺激を疑う
睡眠時間が足りているのに朝から疲れている日は、寝ている間に受けていた小さな刺激が残っていることがあります。
・布団の触感が気になる
・枕の高さがしっくりこない
・寝返りのたびに小さな違和感がある
どれも起きている間なら無視できる刺激でも、眠っている間は逃げ場がありません。「時間を寝たか」だけでなく「寝ている間に休めたか」で見ると、朝の重さの理由が見えてくることがあります。
休むのが下手なわけじゃない
自分は休むのが下手なんじゃない。
怠けているわけでもない。
ただ、
回復に必要な条件が足りていなかっただけ。
特に、
音や気配に敏感なタイプだと、
「静かさ」が思っている以上に大事でした。
深く休めた日は、戻り方が違う
神経の緊張が抜けた日は、
次の日の感じが全然違います。
・朝が少し軽い
・気持ちの切り替えが早い
・理由のない不安が少ない
「ちゃんと休めたな」
そう思える日が、少しずつ増えました。
緩める合図に、温かい飲み物を置く
緩むための合図として、刺激の少ない温かい飲み物も助けになります。シャキッと目覚めたいわけではなく、「大丈夫な時間に入った」という感覚がほしいだけのときです。
治そうとするより、邪魔をしない距離感で置いておく。香りがやさしく主張しすぎないお茶の話は、睡眠グッズまとめにも入れています。
回復できないのは、あなたのせいじゃない
休んでも疲れが残ると、
「自分は弱いのかな」
「もっと鍛えた方がいいのかな」
そんなふうに考えがちです。
でも、
回復できないのは意志の問題じゃない。
環境が、回復向きじゃなかっただけかもしれません。
僕が「休む質」を変えた工夫について
休む時間を、
ただの「何もしない時間」から
「ちゃんと回復する時間」に変えるために、
いくつか試したことがあります。
その中で、
今も無理なく続いているものについて、
別の記事で詳しく書いています。
同じように、
「休んでも回復しない」と感じている人の
ヒントになれば嬉しいです。
おわりに
休むことは、甘えじゃありません。
回復することは、才能でもありません。
必要なのは、
少しだけ条件を整えること。
ちゃんと休めると、
毎日は思っているより楽になります。
うまく眠れない人や、気持ちが休まらない人の参考になれば幸いです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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